Dans le monde du sport, on entend souvent parler de force physique, de technique, de stratégie et de tactique. Pourtant, l’aspect mental, bien que moins visible, est tout aussi déterminant, et peut même être le facteur clé qui permet de faire la différence dans les moments décisifs. Dans le rugby féminin, cet accompagnement en préparation mentale prend tout son sens.

Dans cet article, je vous partage mon expérience d’accompagnement auprès de joueuses engagées et motivées, qui mettent en place les outils pour grandir, évoluer, et gagner en confiance.

Pourquoi la préparation mentale est essentielle pour les joueuses de rugby

En rugby, les défis physiques sont nombreux, mais les joueuses doivent également composer avec une pression mentale élevée. Leurs besoins sont spécifiques : elles recherchent la compréhension, l’explication, et un accompagnement plus individualisé pour leur permettre de pleinement intégrer ces nouveaux outils. Dans ce cadre, la préparation mentale devient un levier puissant qui les aide à gérer le stress, à renforcer leur confiance en elles, à mieux se connaître, mais aussi à faire face aux blessures, et même à appréhender les matchs les plus difficiles.

Chaque joueuse est unique, avec ses propres forces et fragilités, et le mental vient apporter ce soutien nécessaire pour que toutes puissent s’épanouir, tant sur le terrain que dans leur vie quotidienne.

Les progrès concrets observés sur le terrain

Les séances de préparation mentale ont un impact direct sur leur manière d’aborder les matchs, leur confiance en elles, l’esprit d’équipe, et leur vision de leurs capacités. Voici quelques exemples concrets de ces évolutions.

Confiance en soi face à l’adversaire

Certaines joueuses ressentaient un stress particulier face à des équipes réputées plus fortes. Une appréhension s’installait, alimentée par des pensées comme « elles sont plus douées, on n’y arrivera pas ». Grâce aux outils de préparation mentale, elles apprennent à réajuster cette perception et à rationaliser leurs craintes : « Ce sont des joueuses de rugby comme nous, pas plus fortes, pas plus faibles». Cette prise de conscience a permis à plusieurs d’entre elles de revoir leur manière d’aborder certains matchs et d’entrer sur le terrain avec une assurance renouvelée.

Gestion de la blessure et retour en jeu

Les blessures font partie de la vie des sportives, et la crainte de se blesser de nouveau peut être une barrière importante au retour en jeu. En préparation mentale, certaines filles blessées ont travaillé en séances individuelles sur leur confiance corporelle. Par la visualisation et l’imagerie mentale, elles réintègrent la sensation d’un corps solide, prêt et stable. Cette approche permet de dépasser les appréhensions, comme l’appui insuffisant sur la cheville autrefois blessée. Elles apprennent à ressentir que la blessure est passée et peuvent reprendre le jeu avec un sentiment de sécurité, presque comme avant.

Engagement et motivation

Un autre progrès observé réside dans leur engagement au sein de l’équipe et dans les séances. Leur taux de présence témoigne de leur motivation et de leur implication. Elles veulent progresser, se dépasser, et voient le travail sur le mental comme une vraie ressource pour leur performance.

Un impact au-delà du terrain : un soutien dans la vie personnelle

Ce que j’apprécie particulièrement dans cet accompagnement, c’est de constater que les techniques de préparation mentale ne s’arrêtent pas aux portes du terrain. Par exemple, certaines joueuses ont utilisé la sophrologie et la respiration pour gérer le stress de leurs examens. Elles comprennent peu à peu que leur potentiel mental peut être une force dans toutes les dimensions de leur vie, qu’elles ne sont pas seulement des joueuses de rugby ou des étudiantes, mais qu’elles peuvent puiser dans leurs ressources en toutes circonstances.

La préparation mentale, en permettant de se voir dans sa globalité, leur apprend que chaque compétence peut être utilisée pour grandir, pour réussir, et pour s’affirmer dans toutes les facettes de leur vie.

Mon ressenti en tant qu’accompagnante : un plaisir à chaque séance

Pour moi, accompagner ces jeunes sportives est une source de joie et d’inspiration. J’adore transmettre ces techniques et partager ces moments d’écoute et de connexion. Les voir s’investir, s’ouvrir à de nouvelles pratiques, et progresser est un véritable privilège. J’ai à cœur de leur offrir un maximum d’outils pour qu’elles avancent, se découvrent et, finalement, deviennent autonomes dans leur préparation mentale.

Bien sûr, chaque joueuse a des préférences et des besoins différents, et tout ne fait pas écho pour chacune. Mais c’est aussi cela qui est passionnant : m’adapter, réajuster les techniques pour répondre au mieux à leurs attentes. Et bientôt, je vais introduire de nouvelles techniques d’imagerie mentale pour travailler sur les gestes techniques, notamment pour les joueuses en position de buteuse ou de talonneur.

Leurs retours : l’envie d’aller plus loin

Ces progrès, ce n’est pas seulement moi qui les observe. Les joueuses elles-mêmes commencent à voir les bénéfices de cette préparation mentale, que ce soit sur le terrain ou dans d’autres aspects de leur vie. Lors d’un questionnaire, elles ont exprimé leur envie de continuer, de s’investir davantage, et de voir jusqu’où cette approche pourrait les mener. Cela montre que la préparation mentale ne se réduit pas à une technique ou à un outil parmi d’autres ; elle devient un pilier de leur développement personnel et sportif.

La préparation mentale, une ressource précieuse pour tous les sportifs

Dans ce contexte, la préparation mentale devient bien plus qu’une technique d’optimisation ; elle est une ressource globale et essentielle. Elle aide les joueuses à mieux se connaître, à faire face à leurs peurs, à s’appuyer sur leurs forces, et à renforcer leur résilience. Que ce soit dans le sport ou dans d’autres domaines, la préparation mentale devient un atout stratégique pour toutes et tous, une vraie valeur ajoutée pour accompagner les défis d’aujourd’hui.

Le rugby féminin vous intéresse, voici une interview à lire : Le sport féminin vu par Lénaïg Corson.

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Je suis Marion, préparatrice mentale et hypnothérapeute. J’accompagne aussi bien les sportifs, les équipes en entreprise, que les individus en cabinet pour les aider à gérer leurs émotions, à renforcer leur confiance, et à optimiser leurs performances. Spécialisée en gestion du stress et de l’anxiété, en amélioration du sommeil, et en prévention du burn-out, j’utilise des techniques variées comme la sophrologie, la visualisation, l’hypnose et l’imagerie mentale pour des résultats concrets et durables.

Si vous souhaitez découvrir comment la préparation mentale ou l’hypnose peut transformer votre quotidien ou booster vos performances, que ce soit dans le sport, au travail, ou à titre personnel, je vous invite à me contacter pour échanger sur vos besoins et vos objectifs. Ensemble, construisons votre bien-être mental et émotionnel !

Vous pouvez vous renseigner à propos de mes séances d’accompagnement ou contactez-moi directement si vous avez des questions ou tout simplement pour échanger.