Se connaître, s’équilibrer, performer

Sportifs, dirigeants, salariés : et si la clé de la performance durable résidait dans le bien-être mental ?

Pendant longtemps, on a pensé que la performance était l’objectif suprême. En sport comme en entreprise, tout semblait tourner autour du résultat : atteindre un podium, réaliser un chiffre d’affaires, battre un chrono, gagner une compétition. Pourtant, ce que j’observe chaque jour dans mes accompagnements, c’est que cette logique, si elle fonctionne parfois à court terme, finit souvent par s’effondrer sur le moyen ou long terme. Fatigue, blessures, perte de sens, surcharge émotionnelle, arrêt brutal…

La performance durable ne naît pas d’une pression constante. Elle émerge quand on prend soin de son état intérieur. Quand on se connait. Quand on ose être soi.

Préparation mentale et santé mentale : deux mondes qui se rencontrent

La préparation mentale a longtemps été considérée comme une boîte à outils au service de la performance. Elle s’adresse aux sportifs, aux managers, aux dirigeants qui veulent optimiser leurs compétences mentales pour atteindre un objectif mesurable : chrono, classement, résultat.

La santé mentale, elle, relève d’une autre dimension. Elle concerne l’équilibre psychologique, le bien-être émotionnel, la capacité à faire face au stress, à l’anxiété, à la pression, voire à des troubles plus profonds comme la dépression.

Mais pour moi, ce n’est pas cloisonné. Ce ne sont pas deux univers parallèles. Ils se croisent, se complètent. Une préparation mentale de qualité intègre le bien-être mental. C’est ce que je propose dans mes accompagnements : créer un espace où l’on peut déposer, réguler, comprendre et transformer. Pour que la performance ne soit pas un poids, mais une expression de soi.

Référence : Martin Seligman, pionnier de la psychologie positive, rappelle que le développement des forces personnelles (optimisme, gratitude, résilience…) joue un rôle essentiel dans la santé mentale.

Des freins invisibles à la performance

Derrière chaque contre-performance, chaque blocage ou chaque baisse d’envie, il y a souvent des freins internes, parfois inconscients :

• La peur de l’échec,

• Le besoin de reconnaissance,

• Le perfectionnisme,

• Le regard des autres,

…mais aussi d’autres plus subtils : la fatigue accumulée, les croyances héritées, les conflits internes, les injonctions culturelles ou familiales.

Ces freins ne se voient pas. Ils ne se mesurent pas. Pourtant, ils épuisent, limitent, font douter. Et c’est en allant les rencontrer, les comprendre, les transformer, qu’on permet à l’énergie de circuler à nouveau.

Se connaître pour allier préparation mentale et bien-être

En séance, je dis souvent : « Ton chrono, ton chiffre d’affaires, c’est pour ton entraîneur ou ton DAF. Moi, ce qui m’intéresse, c’est ce que tu ressens. »

Mon rôle, c’est d’aider la personne à identifier d’autres objectifs, plus profonds :

• Est-ce que tu t’es senti engagé.e ?

• Est-ce que tu es resté.e concentré.e, présent.e ?

• Est-ce que tu as su revenir à toi quand ton mental a commencé à s’échapper ?

• Est-ce que tu es fier.e de toi ?

• Quelles ont été tes prises de conscience ?

C’est ça, pour moi, les autres indicateurs de performance. Et quand on apprend à se connaître, à s’observer, à s’écouter, la progression devient durable. Parce qu’elle est connectée à ce que l’on est.

Des outils pour le corps et l’esprit

C’est pour cela que j’ai choisi d’intégrer dans mes accompagnements, en plus des techniques classiques de préparation mentale (planification, routines, ancrage…), des outils qui reconnectent au corps :

• L’hypnose, pour aller chercher les ressources profondes et modifier des schémas limitants,

• La sophrologie, pour renforcer la conscience corporelle et l’ancrage,

• La respiration consciente, pour apaiser le système nerveux,

• La méditation, pour revenir dans l’instant présent.

Parce que la performance ne peut pas reposer uniquement sur une stratégie mentale ou une planification rigide. Elle se construit dans l’écoute, la conscience, la régulation, l’adaptation.

Référence : Mihaly Csikszentmihalyi, chercheur en psychologie, montre dans ses travaux sur le flow que les performances optimales naissent d’un état de pleine présence et d’alignement entre défi et compétence.

Prévention, écoute et rôle du préparateur mental

Voici quelques questions que je propose souvent en séance pour vous aider à vous reconnecter à ce qui vous anime vraiment, au-delà du résultat final :

• Qu’est-ce qui m’a fait du bien aujourd’hui dans ma pratique ?

• Quel moment m’a procuré du plaisir, même si la journée ou l’entraînement a été difficile ?

• De quoi puis-je être fier.e aujourd’hui ?

• Qu’est-ce que j’ai réussi à faire malgré les difficultés ?

• Qu’est-ce qui m’a bloqué et comment ai-je réagi ?

• Quel petit progrès ai-je remarqué dans mon geste, ma concentration, mon engagement ?

• Pourquoi je fais tout ça ? Qu’est-ce qui m’anime au fond ?

L’idée est de cultiver des sources de satisfaction régulières, même les jours « moins bons ». C’est dans cette conscience-là que se construit une performance durable.

Une performance durable grâce à la préparation mentale et au bien-être

Ce que je cherche à transmettre, que ce soit en sport ou en entreprise, c’est une autre façon d’envisager la performance. Pas comme une pression extérieure, mais comme une expression de soi. Pas comme une obligation, mais comme une possibilité.

On ne performe pas pour être bien. On est bien, et alors on performe.

La performance devient alors une conséquence du bien-être, de l’ancrage, de la connaissance de soi, de l’équilibre. Et là, elle devient durable. Et souvent, bien plus grande que ce qu’on avait imaginé.

📍Je vous accompagne à Colomiers, à Montauban, et à distance en visio. Chaque parcours est unique, chaque accompagnement l’est aussi.
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Je suis Marion, préparatrice mentale et hypnothérapeute. J’accompagne aussi bien les sportifs, les dirigeants, les équipes en entreprise, que les personnes en cabinet pour les aider à gérer leurs émotions, à renforcer leur confiance, et à optimiser leurs performances. Spécialisée en gestion du stress et de l’anxiété, en amélioration du sommeil, et en prévention du burn-out, j’utilise des techniques variées comme la sophrologie, la visualisation, l’hypnose et l’imagerie mentale pour des résultats concrets et durables.

Si vous souhaitez découvrir comment la préparation mentale ou l’hypnose peut transformer votre quotidien ou booster vos performances, que ce soit dans le sport, au travail, ou à titre personnel, je vous invite à me contacter pour échanger sur vos besoins et vos objectifs. Ensemble, construisons votre bien-être mental et émotionnel !

Vous pouvez vous renseigner à propos de mes séances d’accompagnement ou contactez-moi directement si vous avez des questions ou tout simplement pour échanger