Une blessure ne touche jamais uniquement le corps. Qu’elle soit bénigne ou plus grave, qu’elle implique une courte pause ou plusieurs mois d’arrêt, elle vient toujours bousculer quelque chose de plus profond : des émotions, des certitudes, un élan, une dynamique.

Dans ces moments, on parle souvent de repos, de rééducation, de protocole de reprise. Mais on oublie un maillon essentiel : le mental. La blessure est physique, oui. Mais ses impacts sont aussi émotionnels, cognitifs, identitaires.

Et c’est justement là que la préparation mentale prend tout son sens. Non pas pour remplacer un suivi médical ou kiné, mais pour venir le compléter, l’épauler, l’enrichir, en accompagnant le sportif dans ce qu’il traverse, dès les premiers jours.

Blessure choisie ou subie : des émotions à accueillir

Il existe plusieurs types de blessures. Certaines sont “choisies” – ou plutôt annoncées – par le corps : des signaux d’alerte ignorés, une douleur qu’on met de côté pour continuer à jouer ou courir, jusqu’à la rupture. D’autres sont subies : une chute, un choc, un geste malheureux. Inattendues, brutales, elles laissent un sentiment d’injustice ou de fatalité.

Mais quel que soit le scénario, le choc émotionnel est là. Colère, frustration, culpabilité, peur de ne pas revenir, doute, tristesse, sentiment d’abandon… Chaque sportif réagit à sa manière, selon son âge, son niveau, son vécu. Certains verbalisent très vite, d’autres restent figés ou se coupent de leurs émotions. Mais tous, absolument tous, ressentent quelque chose qu’il est essentiel d’entendre, de traverser et de travailler.

Pourquoi la préparation mentale dès le départ ?

Parce que c’est dans les premières heures, les premiers jours, que se joue souvent la suite. Ce qui est mis en place ou non à ce moment-là aura un impact sur :
– La qualité de la convalescence
– La vitesse (et la sérénité) de la reprise
– Le niveau de confiance au moment du retour
– Et parfois même… le risque de rechute

L’accompagnement mental permet au sportif de ne pas rester seul avec ses émotions. Il l’aide à accueillir ce qui est là, à poser des mots sur ce qu’il traverse, à faire le deuil (temporaire) de ses objectifs initiaux, à revenir dans une dynamique d’action, même en période d’arrêt.

Mais si vous n’y avez pas pensé tout de suite… ce n’est pas trop tard.

La préparation mentale dès le début d’une blessure, c’est idéal. Mais dans la réalité, on n’y pense pas toujours. On se concentre sur le corps, la douleur, le diagnostic, le protocole… et c’est normal.

La bonne nouvelle ? Il n’est jamais trop tard pour s’en occuper.
Même si vous avez déjà repris le sport. Même si tous les feux sont au vert médicalement. Même si ça fait des semaines ou des mois que vous êtes “revenu·e”.

Si vous sentez que :

•  Vos sensations ont changé
• Vous jouez différemment
• Vous doutez
• Vous compensez physiquement
• Vous avez perdu confiance
• Vos performances ne sont plus au même niveau.

Alors la préparation mentale peut vous aider ici et maintenant, à comprendre, à rééquilibrer, à retrouver le lien avec votre corps et votre plaisir.

Des exemples concrets…

Chez une jeune nageuse de haut niveau, une blessure à l’adducteur a généré, sans qu’elle en ait conscience, une cascade d’effets invisibles : crispations corporelles, perte de plaisir, baisse de performance, dialogue interne négatif, isolement émotionnel. Elle ne comprenait pas pourquoi elle “n’arrivait plus à nager comme avant”. Mais le corps savait, lui. Il se protégeait. Jusqu’à finir par blesser… l’autre adducteur.

À l’inverse, plusieurs jeunes joueuses de rugby, suite à des entorses ou des douleurs cervicales, avaient une pleine conscience de leur appréhension. Résultat : le geste technique n’était plus fluide, le corps se contractait, la performance baissait – et le risque de re-blessure augmentait.

Un jeune tennisman a vécu une profonde frustration après avoir dû abandonner un tournoi. Là encore, derrière l’événement sportif, c’est tout un monde intérieur qu’il a fallu accueillir.

Les bénéfices d’un accompagnement mental en parallèle du soin médical

Eviter le cercle vicieux : isolement, peur, baisse de performance… et sur-blessure

Une blessure → émotions non verbalisées → appréhension → gestes modifiés → performance en baisse → perte de confiance → re-blessure…

Et ce cercle peut tourner très longtemps, même après la “guérison” médicale.
Dans certains cas, c’est une autre zone du corps qui finit par compenser, souvent de manière inconsciente. Un corps qui compense est un corps qui se protège. Un esprit préparé, lui, permet au corps de reprendre sa fonction sans tension excessive ni stratégie d’évitement.

Soigner le corps, mais aussi l’esprit

La blessure est une épreuve. Mais elle peut aussi devenir une opportunité de renforcer le mental.
La préparation mentale n’est pas un luxe. C’est un levier précieux, à chaque étape.
Elle accompagne l’humain derrière le sportif.

📍J’accompagne les sportifs blessés à Colomiers, à Montauban, et à distance en visio. Chaque parcours est unique, chaque accompagnement l’est aussi.
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Et si la lecture vous plait alors procurez-vous le livre Préparation mentale et blessures occasionnées par la pratique sportive.

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Je suis Marion, préparatrice mentale et hypnothérapeute. J’accompagne aussi bien les sportifs, les dirigeants, les équipes en entreprise, que les personnes en cabinet pour les aider à gérer leurs émotions, à renforcer leur confiance, et à optimiser leurs performances. Spécialisée en gestion du stress et de l’anxiété, en amélioration du sommeil, et en prévention du burn-out, j’utilise des techniques variées comme la sophrologie, la visualisation, l’hypnose et l’imagerie mentale pour des résultats concrets et durables.

Si vous souhaitez découvrir comment la préparation mentale ou l’hypnose peut transformer votre quotidien ou booster vos performances, que ce soit dans le sport, au travail, ou à titre personnel, je vous invite à me contacter pour échanger sur vos besoins et vos objectifs. Ensemble, construisons votre bien-être mental et émotionnel !

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